Artichoke vegetable soup (Mediterranean pizza soup)

Artichoke vegetable soup

It has been raining for 4 days with thunderstorms turning the sky into a spectacle every night. People say the UAE has not seen this type of weather and this amount of rain in years and I have loved every second of it!

choose to be the sunshine.jpg
The sound of the rain on the window, the smell of the earth after a shower, the vibrant color of the trees, freshly washed by the rain!
dance in the rain.jpg

If this weather is not enough to cause you to crave soup, I don’t know what will.

This artichoke vegetable soup is actually a spin off my vegetarian mediterranean pizza pot pie . We love the flavors of the filling so much and I have been thinking about making a soup inspired by those mediterranean flavors for quite some time.

Artichoke vegetable soup.jpg

My aim was to use healthier ingredients, like replacing the butter with coconut oil and regular white flour with oat flour.After a few trials and errors, I finally got it right and I’m more than happy to share the results with you today.

Artichoke soup by chef in disguise.jpg

Artichoke vegetable soup

3 tablespoons coconut oil/olive oil / butter

1 onion cut finely diced (about 1 cup)

4 artichoke hearts cut into cubes

3 medium tomatoes deseeded and cut into cubes (1 cup)

1/3 cup pitted black olives

2 cups baby spinach leaves

2 to 4 cloves garlic minced (depending on how garlicky you’d like it to be)

3 tablespoons oat flour


1 cup coconut milk

3 cups chicken stock

2 tablespoons grated parmesan

salt and pepper to taste


In a pot add the coconut oil and onions and saute for 2-4 minutes

Add the artichoke hearts and stir for 2-4 minutes

Next add the tomatoes and olives,stir for 2-3 minutes

Add the spinach leaves and stir till they wilt a little

Add the garlic and the oat flour, stir for 2-4 minutes
Add the coconut milk and the chicken broth and stir over medium heat till it comes to a boil

Add the parmesan cheese and season with salt and pepper to taste

Simmer for 10 minutes, take off the heat

Serve topped with crumbled feta cheese
Mediterranean pizza soup.jpg

شوربة البيتزا بالخضار

3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند / زيت الزيتون / الزبدة

بصله متوسطه مقطعه مكعبات ناعما (حوالي 1 كوب)

4 من قلوب الخرشوف المعلبه مقطعه مكعبات

3 طماطم متوسطة مقطعة إلى مكعبات (كوب واحد)

1/3 كوب الزيتون الأسود بدون بذور

2 كوب من اوراق السبانخ

2 إلى 4 فصوص  من الثوم المفروم

3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان

1 كوب حليب جوز الهند

3 أكواب مرق الدجاج

2 ملعقة طعام بارميزان مبشور

الملح والفلفل حسب الذوق


في وعاء نضيف زيت جوز الهند والبصل ونقلب لمدة 2-4 دقائق

ثم نقوم باضافة قلوب الخرشوف ويقلب لمدة 2-4 دقائق

بعدها نقوم باضافة  الطماطم والزيتون، ويقلب لمدة 2-3 دقائق

نضيف أوراق السبانخ ويقلب حتى يذبل قليلا

يضاف الثوم ودقيق الشوفان، ويقلب لمدة 2-4 دقائق

نضيف حليب جوز الهند ومرق الدجاج ويقلب على نار متوسطة حتى  يغلي

نضيف جبن البارميزان و الملح والفلفل حسب الذوق

يترك على نار هادئه مده 10 دقائق

يقدم مع القليل من جبن الفيتا